Lo pubblico ora non a caso… Settembre, insieme a gennaio, è il mese dei buoni propositi, giusto? Si torna dalle vacanze e ci si iscrive in palestra, si ricominciano corsi di danza, si preparano gli outfit per le corse invernali. Come Silvia stessa mi ha confermato, la dieta vegana per atleti e, spesso, anche per non atleti necessita di opportune integrazioni vitaminiche, minerali e proteiche. Non parleremo nemmeno di allenamento volto esclusivamente al dimagrimento, perché sarebbe articolato e complesso, oltre che suscettibile di indicazioni da dover personalizzare. Di cosa vi vogliamo parlare, dunque? Settimana scorsa Chiara ci aveva parlato delle differenze tra queste tipologie di allenamento. Insomma, vi guardate allo specchio e non vi piacete. Eppure siete perfettamente normopeso!
Il consiglio generale è: Cardio quantità minima di attività : almeno minuti di attività moderata durante la settimana. Puoi sostituirli con 75 minuti di attività intensa o una combinazione di entrambe le modalità. Allenamento di forza affettuosamente consigliato : esercizi che coinvolgono i principali gruppi muscolari due o più giorni a settimana. A patto affinché le attività cardio siano eseguite per almeno 10 minuti, puoi dividere i tuoi minuti attivi in quante sessioni di allenamento a settimana vuoi. Tipi di attività fisica Quali sono i tipi di attività fisica più comuni?